备孕期补钙有禁忌

  备孕期的女性补充钙来确保宝宝不会因缺乏钙,而导致一系列的佝偻病等症状。那在令人眼花缭乱的补钙产品大军中,又有哪些禁忌呢?

  一、不要认为补钙就是多吃钙片

  备孕期和孕期同样也要多补充钙,但补钙不是多吃钙片,钙在人体内的吸收利用受多种因素的影响。其中主要的因素是必须有维生素D的帮助。

  因此,在服用钙片时,应适量服鱼肝油等维生素D制剂,或是选择出去晒太阳,以此促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转变成维生素D。

  温馨提示:晒太阳的时间不宜过久,不然对皮肤带来伤害。

  二、忌长期服用钙片

  其实,在日常的生活中,每天摄入的食物中就可以达到增加钙质的目的,比如:奶制品、豆制品等食物。这些都是补钙的首选。在备孕期的女性不要认为补越多的钙片就不会缺钙。

  当摄入的钙过多,就会干扰其他微量元素对人体的吸收,还会导致患肾结石病的机率,对于备孕期的女性应多加注意。

  三、忌选择单纯钙制品

  单纯钙剂副作用大,可能导致结石,而且不易被人体吸收。因此,补钙最好选用碳酸钙与活性维生素D3混合的复方制剂,最好选择片剂,其吸收率高于液体、冲剂类。

  温馨提示:钙剂最好换着吃,有些钙剂会存在缺陷,每次吃完一瓶可换另外一种。也不宜多吃,吃多了未必吸收就好。

  四、不要过于相信夸大其词的广告

  有些商家为了增加产品销量、扩大知名度,在广告中就夸大其词,说食用自己的产品,可以让人体吸收90%的钙。人体对于钙的吸收率只有30%左右,明显的欺骗消费者,备孕未准妈妈要擦亮眼睛,用客观的判断力去对待商品。同时也要多了解这方面的知识,以免上当受骗。

  温馨提示:服用这些伪劣产品,对自己的身体不利外,对宝宝的健康也会适得其反。