备孕有道,养出健康卵子

  适当运动,养出优质卵子

  卵子的质量对于受精卵品质有着直接的联系,而女性若是有着一个规律的运动习惯可以女性提高身体素质,保证卵子的质量,年轻女性除了工作之外尽量有规律的运动,生命的意义在于运动,而运动项目的选择可以根据个人的爱好,像是慢跑,瑜伽等,为怀孕打下坚实的基础(孕前运动的好处)。

  补充叶酸

  叶酸是备孕的好东西,它不仅可以帮助女性调节好身体状态,还可以降低胎儿畸形率,对于孩子的脑部也是很有好处的,叶酸在水果和蔬菜中含量比较丰富,因此有一个均衡的饮食习惯非常重要。若是要用药物补充叶酸,一定要事先咨询医生。

  及时补铁,为卵子提供养分

  血液中含有大量的铁元素,而女性由于每月例假都会排出一部分血液,如果没有好好地调理很容易贫血,铁元素的补充不仅能够预防女性贫血,还可以为卵子提供充足的应分,因此想要提高卵子质量,就需要在月经期多吃些含铁量丰富的食物,像是菠菜,动物内脏等(孕前补铁的作用)。

  远离电脑辐射,提高卵子质量

  辐射对于卵子的影响是很大的,想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是选择笔记本电脑,减少台式电脑的使用。